Hemmaövningar
Jag har tagit med mig en hel drös bra övningar från min sjukgymnast på Täby Rehab Center. Vissa av dem får följa med till fotbollsträningarna då alla behöver träna för att förebygga knäskador och vissa viktiga kör jag hemma. Styrkan är viktig då jag står hela dagarna på jobbet och har min gamla knäskada. Dessa övningar fick mig att svettas som en gris här hemma nyss;
- Draken med vikt i händerna (denna gång en vattenflaska) 8x3/ ben
- Utfallssteg 3x10/ben
- Squats 3x10
- Burpees 3x10
- Plankan 3x20 sek/rak
- Plankan 1x20 sek/sida
